月经之痛谁人懂？姨妈来了拿这些“招待”
 

【摘要】大姨妈烦，带上痛经的大姨妈更烦。痛经最怕干净、温暖的东西，用干净的身体，热敷，适量的运动，温热性质的食物“招待”痛经就最适宜了。

饮食“招待”
 

合理的饮食确实能够预防和缓解痛经。在月经来潮前一周内饮食宜清淡为主，避免生理和刺激性食物。如果有月经前头痛、乳房肿痛的朋友，喝含有咖啡因的饮料会令疼痛加剧。月经期间可适当吃些有酸味的食品，有缓解疼痛作用，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。行经时，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖啡、浓茶、烈性酒等。还可以制药膳防治痛经，痛经朋友可以试试。
 

当归益母草炖蛋能够缓解因血虚血瘀导致的月经量少和痛经。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，还可以用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。制作方法是准备当归30克，益母草50克，一起入水煮沸后加入鸡蛋再煮1小时即可。

而枸杞甲鱼对于月经多而痛的情况就十分合适了。准备甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时即可。

咖啡因是痛经的帮凶，月经期间最好不喝含有咖啡因的饮品。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 
 

运动“招待”
 

卧床休息能够缓解痛经，适当的运动也能够缓解同房。月经期间并非不能运动。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。在平时也要多进行体育运动，以增强体质。

卫生“招待”

月经期间也要保持身体清洁，预防感染。洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。
 

泡脚热敷“招待”
 

不通则痛，痛经与身体血液运行不通畅有关。用热水泡脚能够促进身体血液运行，有驱寒温经的功效。泡脚的时候可加入肉桂、乌药、当归、丁香、川芎，以及小茴、干姜、吴茱萸等温经散寒的中药，再加少量盐，把水煎好后泡脚。

除了泡脚，热敷小腹一样有温经驱寒的作用。相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经！

用热毛巾、热水袋热敷小腹能够缓解痛经的情况。现在可以用暖宝宝，促进腹部血液循环；有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。 

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